Pukkolla

Pukkolla

S tropickým ovocem

S tropickým ovocem

Slouží 12

Vaří za 10 minut plus namáčení přes noc

DiffoubleSuper easy

Výživa na porci
  • Kalorie 222 11%

  • Tuk 6,4 g 9%

  • Nasycuje 3,5 g 18%

  • Cukry 17,4 g 19%

  • Sůl 0,24 g 4%

  • Bílkoviny 10,1 g 20%

  • Sacharidy 29,5 g 11%

  • Vlákno 5,2 g -

Referenčního příjmu dospělého

Ingredience

  • 5 cm kousek zázvoru
  • 8 velkých hrstů ovesné kaše
  • 2 velké hrstky mletých otrub
  • 1 hrst sušeného kokosu
  • 5 hrstí sušeného ovoce, jako je banán, meruňky, ananas, mango, papája, kiwi
  • 1½ - 2 litry mléka
  • 500 g přírodního jogurtu

Metoda

  1. Oloupejte a jemně nastrúhejte zázvor do velké mísy, přidejte všechny zbývající ingredience, nejprve nakrájejte větší kousky ovoce a dobře promíchejte.
  2. Zakryjte a přes noc vyklopte do ledničky, aby nasákla a nabobtnala.
  3. Podávejte s čerstvým ovocem - lahodné s nakrájeným banánem, hrozny a jemně nastrouhanou limetkovou kůrou. Jakékoli zbytky udrží šťastně v chladničce až 4 dny.


Podívejte se na video: Cooking with Dennis! Breakfast: Bircher Muesli u0026 Porridge. PreSeason-Special (Prosinec 2021).