Nové recepty

5 důvodů, proč by křupavé arašídové máslo nemělo existovat

5 důvodů, proč by křupavé arašídové máslo nemělo existovat

Křupavé arašídové máslo je také mnohem méně fotogenické než hladké.

Chvíli přemýšlejte o přídavných jménech, která byste použili k popisu arašídového másla: hladké, krémové, lepkavé. Jedno slovo, které vám pravděpodobně nepřišlo na mysl? Křupavé as dobrým důvodem.

1. Není to máslo
Másla jsou hladká. Křupavé arašídové máslo prostě vypadá jako arašídové máslo, kterého se v polovině vzdali.

2. To způsobí zmatek na vaše zuby
Když jíte křupavé arašídové máslo, raději si vezměte párátka, protože na zubech budete pracovat po zbytek dne.

3. Nelze s ním vařit
Každý pokus udělat koláč, polevu nebo omáčku s křupavým arašídovým máslem? To nefunguje Doslova jediné použití pro křupavé arašídové máslo je pro arašídové máslo a želé sendviče, což z něj dělá obávaný unitasker.

4. Šíření je nemožné
Jen do toho, zkuste na ten čerstvý plátek bílého chleba namazat křupavé arašídové máslo. Ten roztrhaný, shlukovaný, napůl zakrytý nepořádek? Není to dobrý základ pro sendvič.

5. Je to nekonzistentní
Kousnutí arašídového másla s příliš mnoha kousky není dobré kousnutí arašídového másla.


Můžete zhubnout konzumací arašídového másla?

Veškerý obsah PhentermineDoctors je kontrolován nebo ověřován fakty registrovanými zdravotnickými odborníky, aby bylo zajištěno, že je co nejpřesnější.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a odkazujeme pouze na jiné renomované mediální stránky, vzdělávací instituce a kdykoli je to možné, recenzované studie.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, zastaralý nebo jinak diskutabilní, kontaktujte nás prostřednictvím formuláře pro zpětnou vazbu na této stránce.

Dieta na hubnutí obvykle obsahuje potraviny s omezeným množstvím kalorií. Arašídové máslo se obvykle konzumuje pro zvýšení tělesné hmotnosti, protože má vysoký obsah kalorií a je plné tuku. Ale víte, že to může také pomoci při hubnutí? Mnozí si neuvědomují, že arašídové máslo může být součástí vaší diety na hubnutí. Pokud je konzumováno ve správném množství a správnou metodou, může pomoci při hubnutí.

Jedna porce arašídového másla také poskytuje zhruba 10% vaší denní potřeby vlákniny. Vyšší příjem vlákniny je spojen s nižším indexem tělesné hmotnosti (BMI) a dalšími výhodami (2).

2. Srdce zdravé

Arašídové máslo obsahuje látku zvanou kyselina p-kumarová, která pomáhá kompenzovat poškození buněk související s kardiovaskulárními chorobami. Arašídové máslo také obsahuje více nenasycených tuků než nasycených, což z něj činí jídlo přátelské k tukům, které snižuje riziko kardiovaskulárních a koronárních srdečních chorob.

3. Snižuje riziko rakoviny

Výzkum ukazuje, že konzumace stravy bohaté na vitamín E snižuje riziko rakoviny žaludku, tlustého střeva, plic, jater a dalších. Arašídové máslo je plné vitamínu E bojujícího s rakovinou

4. Chrání před Alzheimerovou nemocí a jinými neurodegenerativními chorobami

Arašídy jsou jednou z potravin s nejvyšším obsahem niacinu a lidé, kteří jedí potraviny bohaté na niacin, mají menší pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby nebo jiných poruch paměti. Niacin obsažený v arašídovém másle pomáhá při obnově buněčného poškození mozku, které poskytuje ochranu před touto nemocí. Obsah kyseliny p-kumarové v arašídovém másle také pomáhá v boji proti oxidačnímu stresu v tělních buňkách spojeném s neurodegenerativními chorobami.

5. Zabraňuje vzniku žlučových kamenů

Studie ukázaly, že konzumace arašídového másla s mírou může skutečně snížit riziko vzniku žlučových kamenů o 25%. Důvodem je, že velké procento žlučových kamenů jsou cholesterolové kameny, které jsou spojeny s vysokou hladinou ‘ špatného ’ cholesterolu. Arašídy mají schopnost snižovat LDL (špatný cholesterol) a zvyšovat ‘ dobrého ’ cholesterolu, tj. HDL, čímž snižují možnost vzniku žlučových kamenů.

6. Snižuje riziko diabetu

Bylo prokázáno, že arašídy a arašídové máslo pozitivně ovlivňují kontrolu krevního cukru a pomáhají snižovat riziko cukrovky. Podle studie publikované v časopise Journal of The American Medical Association, konzumace asi 2 polévkových lžic arašídového másla alespoň 5 dní v týdnu může snížit riziko vzniku diabetu téměř o 30%, zejména diabetu 2. typu.

7. Podporuje silné kosti

Železo a vápník se v arašídovém másle nacházejí v hojném množství, které jsou důležité pro transport kyslíku v krvi a podporu zdravých a silných kostí. Odborníci tvrdí, že zahrnutí zdravých bílkovin do vaší každodenní stravy, jako je arašídové máslo, je dobrou volbou pro udržení silných kostí.

8. Kulturisté Radujte se!

Každá 2 polévková lžíce arašídového másla obsahuje více než 8 g bílkovin, 2 g vlákniny, 208 miligramů draslíku, více než půl gramu železa, 24 milimiligramů folátu, 188 kalorií a 3 gramy cukrů. Díky intenzivnímu vzpírání dokonale vyhovuje výživovým potřebám kulturisty. Jediné, co musíte udělat, je mít sklenici arašídového másla v kanceláři nebo v posilovně, která vám poskytne rychlý protein přímo po tréninku. Můžete jej také slather na pár plátků jablka, což je rychlá oprava energie a kalorií.

9. Snižuje hladiny stresových hormonů

Konzumace arašídového másla vám může pomoci v boji proti účinkům stresu. PB obsahuje beta-sitosterol, rostlinný sterol. Ve studiích zahrnujících vytrvalostní sportovce bylo prokázáno, že beta-sitosterol normalizuje vysoké hladiny kortizolu a během stresu je vrací do rovnováhy s jinými hormony. Beta-sitosterol může také pomoci zlepšit imunitu.

10. Dobré pro kůži

Když už mluvíme o vitaminu E, kromě zdravých tuků, které pomáhají vašemu tělu vstřebávat vitamíny rozpustné v tucích, má arašídové máslo také vysoký obsah vitamínu E. Pomazánka obsahuje 2,9 miligramů vitaminu E na dvě polévkové lžíce nebo 15 procent vaší denní hodnota. Vitamín E je důležitý pro prevenci srdečních chorob, rakoviny, očních poruch a kognitivních poruch. Nejvíce pozoruhodně může antioxidační vitamín E pomoci chránit vaši pokožku před škodlivými účinky volných radikálů před expozicí UV záření. Mononenasycené tuky v arašídovém másle navíc pomohou udržet vaši pokožku pružnou a přirozeně zářivou.

11. Snižuje krevní tlak

Podle American Heart Association je draslík nejen nezbytný pro svalové kontrakce, ale také hraje klíčovou roli při snižování krevního tlaku. Ve skutečnosti jsou nedostatky draslíku spojeny s kardiovaskulárními chorobami, onemocněním ledvin, osteoporózou a diabetem 2. typu. Abyste zajistili, že arašídové máslo je dobrým jídlem ke snížení krevního tlaku, rozhodněte se pro neslanou verzi.


Můžete zhubnout konzumací arašídového másla?

Veškerý obsah PhentermineDoctors je kontrolován nebo ověřován skutečnostmi registrovanými zdravotnickými odborníky, aby bylo zajištěno, že je co nejpřesnější.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a odkazujeme pouze na jiné renomované mediální stránky, vzdělávací instituce a kdykoli je to možné, recenzované studie.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, zastaralý nebo jinak diskutabilní, kontaktujte nás prostřednictvím formuláře pro zpětnou vazbu na této stránce.

Dieta na hubnutí obvykle obsahuje potraviny s omezeným množstvím kalorií. Arašídové máslo se obvykle konzumuje pro zvýšení tělesné hmotnosti, protože má vysoký obsah kalorií a je plné tuku. Ale víte, že to může také pomoci při hubnutí? Mnozí si neuvědomují, že arašídové máslo může být součástí vaší diety na hubnutí. Pokud je konzumováno ve správném množství a správnou metodou, může pomoci při hubnutí.

Jedna porce arašídového másla také poskytuje zhruba 10% vaší denní potřeby vlákniny. Vyšší příjem vlákniny je spojen s nižším indexem tělesné hmotnosti (BMI) a dalšími výhodami (2).

2. Srdce zdravé

Arašídové máslo obsahuje látku zvanou kyselina p-kumarová, která pomáhá kompenzovat poškození buněk související s kardiovaskulárními chorobami. Arašídové máslo také obsahuje více nenasycených tuků než nasycených, což z něj činí jídlo přátelské k tukům, které snižuje riziko kardiovaskulárních a koronárních srdečních chorob.

3. Snižuje riziko rakoviny

Výzkum ukazuje, že konzumace stravy bohaté na vitamín E snižuje riziko rakoviny žaludku, tlustého střeva, plic, jater a dalších. Arašídové máslo je plné vitamínu E bojujícího s rakovinou

4. Chrání před Alzheimerovou nemocí a jinými neurodegenerativními chorobami

Arašídy jsou jednou z potravin s nejvyšším obsahem niacinu a lidé, kteří jedí potraviny bohaté na niacin, mají menší pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby nebo jiných poruch paměti. Niacin obsažený v arašídovém másle pomáhá při obnově buněčného poškození mozku, které poskytuje ochranu před touto nemocí. Obsah kyseliny p-kumarové v arašídovém másle také pomáhá v boji proti oxidačnímu stresu v tělních buňkách spojeném s neurodegenerativními chorobami.

5. Zabraňuje vzniku žlučových kamenů

Studie ukázaly, že konzumace arašídového másla s mírou může skutečně snížit riziko vzniku žlučových kamenů o 25%. Důvodem je, že velké procento žlučových kamenů jsou cholesterolové kameny, které jsou spojeny s vysokou hladinou ‘ špatného ’ cholesterolu. Arašídy mají schopnost snižovat LDL (špatný cholesterol) a zvyšovat ‘ dobrého ’ cholesterolu, tj. HDL, čímž snižují možnost vzniku žlučových kamenů.

6. Snižuje riziko diabetu

Bylo prokázáno, že arašídy a arašídové máslo pozitivně ovlivňují kontrolu krevního cukru a pomáhají snižovat riziko cukrovky. Podle studie publikované v časopise Journal of The American Medical Association, konzumace asi 2 polévkových lžic arašídového másla alespoň 5 dní v týdnu může snížit riziko vzniku diabetu téměř o 30%, zejména diabetu 2. typu.

7. Podporuje silné kosti

Železo a vápník se v arašídovém másle nacházejí v hojném množství, které jsou důležité pro transport kyslíku v krvi a podporu zdravých a silných kostí. Odborníci tvrdí, že zahrnutí zdravých bílkovin do vaší každodenní stravy, jako je arašídové máslo, je dobrou volbou pro udržení silných kostí.

8. Kulturisté Radujte se!

Každá 2 polévková lžíce arašídového másla obsahuje více než 8 g bílkovin, 2 g vlákniny, 208 miligramů draslíku, více než půl gramu železa, 24 milimiligramů folátu, 188 kalorií a 3 gramy cukrů. Díky intenzivnímu vzpírání dokonale vyhovuje výživovým potřebám kulturisty. Jediné, co musíte udělat, je mít sklenici arašídového másla v kanceláři nebo v posilovně, která vám poskytne rychlý protein přímo po tréninku. Můžete jej také slather na pár plátků jablka, což je rychlá oprava energie a kalorií.

9. Snižuje hladiny stresových hormonů

Konzumace arašídového másla vám může pomoci v boji proti účinkům stresu. PB obsahuje beta-sitosterol, rostlinný sterol. Ve studiích zahrnujících vytrvalostní sportovce bylo prokázáno, že beta-sitosterol normalizuje vysoké hladiny kortizolu a během stresu je vrací do rovnováhy s jinými hormony. Beta-sitosterol může také pomoci zlepšit imunitu.

10. Dobré pro kůži

Když už mluvíme o vitamínu E, kromě zdravých tuků, které pomáhají vašemu tělu vstřebávat vitamíny rozpustné v tucích, má arašídové máslo také vysoký obsah vitamínu E. Pomazánka obsahuje 2,9 miligramů vitaminu E na dvě polévkové lžíce nebo 15 procent vaší denní hodnota. Vitamín E je důležitý pro prevenci srdečních chorob, rakoviny, očních poruch a kognitivních poruch. Nejvíce pozoruhodně může antioxidační vitamín E pomoci chránit vaši pokožku před škodlivými účinky volných radikálů před expozicí UV záření. Mononenasycené tuky v arašídovém másle navíc pomohou udržet vaši pokožku pružnou a přirozeně zářivou.

11. Snižuje krevní tlak

Podle American Heart Association je draslík nejen nezbytný pro svalové kontrakce, ale také hraje klíčovou roli při snižování krevního tlaku. Ve skutečnosti jsou nedostatky draslíku spojeny s kardiovaskulárními chorobami, onemocněním ledvin, osteoporózou a diabetem 2. typu. Abyste zajistili, že arašídové máslo je dobrým jídlem ke snížení krevního tlaku, rozhodněte se pro neslanou verzi.


Můžete zhubnout konzumací arašídového másla?

Veškerý obsah PhentermineDoctors je kontrolován nebo ověřován skutečnostmi registrovanými zdravotnickými odborníky, aby bylo zajištěno, že je co nejpřesnější.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a odkazujeme pouze na jiné renomované mediální stránky, vzdělávací instituce a kdykoli je to možné, recenzované studie.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, zastaralý nebo jinak diskutabilní, kontaktujte nás prostřednictvím formuláře pro zpětnou vazbu na této stránce.

Dieta na hubnutí obvykle obsahuje potraviny s omezeným množstvím kalorií. Arašídové máslo se obvykle konzumuje pro zvýšení tělesné hmotnosti, protože má vysoký obsah kalorií a je plné tuku. Ale víte, že to může také pomoci při hubnutí? Mnozí si neuvědomují, že arašídové máslo může být součástí vaší diety na hubnutí. Pokud je konzumováno ve správném množství a správnou metodou, může pomoci při hubnutí.

Jedna porce arašídového másla také poskytuje zhruba 10% denní potřeby vlákniny. Vyšší příjem vlákniny je spojen s nižším indexem tělesné hmotnosti (BMI) a dalšími výhodami (2).

2. Srdce zdravé

Arašídové máslo obsahuje látku zvanou kyselina p-kumarová, která pomáhá kompenzovat poškození buněk související s kardiovaskulárními chorobami. Arašídové máslo také obsahuje více nenasycených tuků než nasycených, což z něj činí jídlo přátelské k tukům, které snižuje riziko kardiovaskulárních a koronárních srdečních chorob.

3. Snižuje riziko rakoviny

Výzkum ukazuje, že konzumace stravy bohaté na vitamín E snižuje riziko rakoviny žaludku, tlustého střeva, plic, jater a dalších. Arašídové máslo je plné vitamínu E bojujícího s rakovinou

4. Chrání před Alzheimerovou nemocí a jinými neurodegenerativními chorobami

Arašídy jsou jednou z potravin s nejvyšším obsahem niacinu a lidé, kteří jedí potraviny bohaté na niacin, mají menší pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby nebo jiných poruch paměti. Niacin obsažený v arašídovém másle pomáhá při obnově buněčného poškození mozku, které poskytuje ochranu před touto nemocí. Obsah kyseliny p-kumarové v arašídovém másle také pomáhá v boji proti oxidačnímu stresu v tělních buňkách spojeném s neurodegenerativními chorobami.

5. Zabraňuje vzniku žlučových kamenů

Studie ukázaly, že konzumace arašídového másla s mírou může skutečně snížit riziko vzniku žlučových kamenů o 25%. Důvodem je, že velké procento žlučových kamenů jsou cholesterolové kameny, které jsou spojeny s vysokou hladinou ‘ špatného ’ cholesterolu. Arašídy mají schopnost snižovat LDL (špatný cholesterol) a zvyšovat ‘ dobrého ’ cholesterolu, tj. HDL, čímž snižují možnost vzniku žlučových kamenů.

6. Snižuje riziko diabetu

Bylo prokázáno, že arašídy a arašídové máslo pozitivně ovlivňují kontrolu krevního cukru a pomáhají snižovat riziko cukrovky. Podle studie publikované v časopise Journal of The American Medical Association, konzumace asi 2 polévkových lžic arašídového másla alespoň 5 dní v týdnu může snížit riziko vzniku diabetu téměř o 30%, zejména diabetu 2. typu.

7. Podporuje silné kosti

Železo a vápník se v arašídovém másle nacházejí v hojném množství, které jsou důležité pro transport kyslíku v krvi a podporu zdravých a silných kostí. Odborníci tvrdí, že zahrnutí zdravých bílkovin do vaší každodenní stravy, jako je arašídové máslo, je dobrou volbou pro udržení silných kostí.

8. Kulturisté Radujte se!

Každá 2 polévková lžíce arašídového másla obsahuje více než 8 g bílkovin, 2 g vlákniny, 208 miligramů draslíku, více než půl gramu železa, 24 milimiligramů folátu, 188 kalorií a 3 gramy cukrů. Díky intenzivnímu vzpírání dokonale vyhovuje výživovým potřebám kulturisty. Jediné, co musíte udělat, je mít sklenici arašídového másla v kanceláři nebo v posilovně, která vám poskytne rychlý protein přímo po tréninku. Můžete jej také slather na několik plátků jablka, což je rychlá oprava energie a kalorií.

9. Snižuje hladiny stresových hormonů

Konzumace arašídového másla vám může pomoci v boji proti účinkům stresu. PB obsahuje beta-sitosterol, rostlinný sterol. Ve studiích zahrnujících vytrvalostní sportovce bylo prokázáno, že beta-sitosterol normalizuje vysoké hladiny kortizolu a během stresu je vrací do rovnováhy s jinými hormony. Beta-sitosterol může také pomoci zlepšit imunitu.

10. Dobré pro kůži

Když už mluvíme o vitamínu E, kromě zdravých tuků, které pomáhají vašemu tělu vstřebávat vitamíny rozpustné v tucích, má arašídové máslo také vysoký obsah vitamínu E. Pomazánka obsahuje 2,9 miligramů vitaminu E na dvě polévkové lžíce nebo 15 procent vaší denní hodnota. Vitamín E je důležitý pro prevenci srdečních chorob, rakoviny, očních poruch a kognitivních poruch. Nejvíce pozoruhodně může antioxidační vitamín E pomoci chránit vaši pokožku před škodlivými účinky volných radikálů před expozicí UV záření. Mononenasycené tuky v arašídovém másle navíc pomohou udržet vaši pokožku pružnou a přirozeně zářivou.

11. Snižuje krevní tlak

Podle American Heart Association je draslík nejen nezbytný pro svalové kontrakce, ale také hraje klíčovou roli při snižování krevního tlaku. Ve skutečnosti jsou nedostatky draslíku spojeny s kardiovaskulárními chorobami, onemocněním ledvin, osteoporózou a diabetem 2. typu. Abyste zajistili, že arašídové máslo je dobrým jídlem ke snížení krevního tlaku, rozhodněte se pro neslanou verzi.


Můžete zhubnout konzumací arašídového másla?

Veškerý obsah PhentermineDoctors je kontrolován nebo ověřován skutečnostmi registrovanými zdravotnickými odborníky, aby bylo zajištěno, že je co nejpřesnější.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a odkazujeme pouze na jiné renomované mediální stránky, vzdělávací instituce a kdykoli je to možné, recenzované studie.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, zastaralý nebo jinak diskutabilní, kontaktujte nás prostřednictvím formuláře pro zpětnou vazbu na této stránce.

Dieta na hubnutí obvykle obsahuje potraviny s omezeným množstvím kalorií. Arašídové máslo se obvykle konzumuje pro zvýšení tělesné hmotnosti, protože má vysoký obsah kalorií a je plné tuku. Ale víte, že to může také pomoci při hubnutí? Mnozí si neuvědomují, že arašídové máslo může být součástí vaší diety na hubnutí. Pokud je konzumováno ve správném množství a správnou metodou, může pomoci při hubnutí.

Jedna porce arašídového másla také poskytuje zhruba 10% denní potřeby vlákniny. Vyšší příjem vlákniny je spojen s nižším indexem tělesné hmotnosti (BMI) a dalšími výhodami (2).

2. Srdce zdravé

Arašídové máslo obsahuje látku zvanou kyselina p-kumarová, která pomáhá kompenzovat poškození buněk související s kardiovaskulárními chorobami. Arašídové máslo také obsahuje více nenasycených tuků než nasycených, což z něj činí jídlo přátelské k tukům, které snižuje riziko kardiovaskulárních a koronárních srdečních chorob.

3. Snižuje riziko rakoviny

Výzkum ukazuje, že konzumace stravy bohaté na vitamín E snižuje riziko rakoviny žaludku, tlustého střeva, plic, jater a dalších. Arašídové máslo je plné vitamínu E bojujícího s rakovinou

4. Chrání před Alzheimerovou nemocí a jinými neurodegenerativními chorobami

Arašídy jsou jednou z potravin s nejvyšším obsahem niacinu a lidé, kteří jedí potraviny bohaté na niacin, mají menší pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby nebo jiných poruch paměti. Niacin obsažený v arašídovém másle pomáhá při obnově buněčného poškození mozku, které poskytuje ochranu před touto nemocí. Obsah kyseliny p-kumarové v arašídovém másle také pomáhá v boji proti oxidačnímu stresu v tělních buňkách spojeném s neurodegenerativními chorobami.

5. Zabraňuje vzniku žlučových kamenů

Studie ukázaly, že konzumace arašídového másla s mírou může skutečně snížit riziko vzniku žlučových kamenů o 25%. Důvodem je, že velké procento žlučových kamenů jsou cholesterolové kameny, které jsou spojeny s vysokou hladinou ‘ špatného ’ cholesterolu. Arašídy mají schopnost snižovat LDL (špatný cholesterol) a zvyšovat ‘ dobrého ’ cholesterolu, tj. HDL, čímž snižují možnost vzniku žlučových kamenů.

6. Snižuje riziko diabetu

Bylo prokázáno, že arašídy a arašídové máslo pozitivně ovlivňují kontrolu krevního cukru a pomáhají snižovat riziko cukrovky. Podle studie publikované v časopise Journal of The American Medical Association, konzumace asi 2 polévkových lžic arašídového másla alespoň 5 dní v týdnu může snížit riziko vzniku diabetu téměř o 30%, zejména diabetu 2. typu.

7. Podporuje silné kosti

Železo a vápník se v arašídovém másle nacházejí v hojném množství, které jsou důležité pro transport kyslíku v krvi a podporu zdravých a silných kostí. Odborníci tvrdí, že zahrnutí zdravých bílkovin do vaší každodenní stravy, jako je arašídové máslo, je dobrou volbou pro udržení silných kostí.

8. Kulturisté Radujte se!

Každá 2 polévková lžíce arašídového másla obsahuje více než 8 g bílkovin, 2 g vlákniny, 208 miligramů draslíku, více než půl gramu železa, 24 milimiligramů folátu, 188 kalorií a 3 gramy cukrů. Díky intenzivnímu vzpírání dokonale vyhovuje výživovým potřebám kulturisty. Jediné, co musíte udělat, je mít sklenici arašídového másla ve své kanceláři nebo v posilovně, která vám poskytne rychlý protein přímo po tréninku. Můžete jej také slather na několik plátků jablka, což je rychlá oprava energie a kalorií.

9. Snižuje hladiny stresových hormonů

Konzumace arašídového másla vám může pomoci v boji proti účinkům stresu. PB obsahuje beta-sitosterol, rostlinný sterol. Ve studiích zahrnujících vytrvalostní sportovce bylo prokázáno, že beta-sitosterol normalizuje vysoké hladiny kortizolu a během stresu je vrací do rovnováhy s jinými hormony. Beta-sitosterol může také pomoci zlepšit imunitu.

10. Dobré pro kůži

Když už mluvíme o vitamínu E, kromě zdravých tuků, které pomáhají vašemu tělu vstřebávat vitamíny rozpustné v tucích, má arašídové máslo také vysoký obsah vitamínu E. Pomazánka obsahuje 2,9 miligramů vitaminu E na dvě polévkové lžíce nebo 15 procent vaší denní hodnota. Vitamín E je důležitý pro prevenci srdečních chorob, rakoviny, očních poruch a kognitivních poruch. Nejvíce pozoruhodně může antioxidační vitamín E pomoci chránit vaši pokožku před škodlivými účinky volných radikálů před expozicí UV záření. Mononenasycené tuky v arašídovém másle navíc pomohou udržet vaši pokožku pružnou a přirozeně zářivou.

11. Snižuje krevní tlak

Podle American Heart Association je draslík nejen nezbytný pro svalové kontrakce, ale také hraje klíčovou roli při snižování krevního tlaku. Ve skutečnosti jsou nedostatky draslíku spojeny s kardiovaskulárními chorobami, onemocněním ledvin, osteoporózou a diabetem 2. typu. Abyste zajistili, že arašídové máslo je dobrým jídlem ke snížení krevního tlaku, rozhodněte se pro neslanou verzi.


Můžete zhubnout konzumací arašídového másla?

Veškerý obsah PhentermineDoctors je kontrolován nebo ověřován skutečnostmi registrovanými zdravotnickými odborníky, aby bylo zajištěno, že je co nejpřesnější.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a odkazujeme pouze na jiné renomované mediální stránky, vzdělávací instituce a kdykoli je to možné, recenzované studie.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, zastaralý nebo jinak diskutabilní, kontaktujte nás prostřednictvím formuláře pro zpětnou vazbu na této stránce.

Dieta na hubnutí obvykle obsahuje potraviny s omezeným množstvím kalorií. Arašídové máslo se obvykle konzumuje pro zvýšení tělesné hmotnosti, protože má vysoký obsah kalorií a je plné tuku. Ale víte, že to může také pomoci při hubnutí? Mnozí si neuvědomují, že arašídové máslo může být součástí vaší diety na hubnutí. Pokud je konzumováno ve správném množství a správnou metodou, může pomoci při hubnutí.

Jedna porce arašídového másla také poskytuje zhruba 10% vaší denní potřeby vlákniny. Vyšší příjem vlákniny je spojen s nižším indexem tělesné hmotnosti (BMI) a dalšími výhodami (2).

2. Srdce zdravé

Arašídové máslo obsahuje látku zvanou kyselina p-kumarová, která pomáhá kompenzovat poškození buněk související s kardiovaskulárními chorobami. Arašídové máslo také obsahuje více nenasycených tuků než nasycených, což z něj činí jídlo přátelské k tukům, které snižuje riziko kardiovaskulárních a koronárních srdečních chorob.

3. Snižuje riziko rakoviny

Výzkum ukazuje, že konzumace stravy bohaté na vitamín E snižuje riziko rakoviny žaludku, tlustého střeva, plic, jater a dalších. Arašídové máslo je plné vitamínu E bojujícího s rakovinou

4. Chrání před Alzheimerovou nemocí a jinými neurodegenerativními chorobami

Arašídy jsou jednou z potravin s nejvyšším obsahem niacinu a lidé, kteří jedí potraviny bohaté na niacin, mají menší pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby nebo jiných poruch paměti. Niacin obsažený v arašídovém másle pomáhá při obnově buněčného poškození mozku, které poskytuje ochranu před touto nemocí. Obsah kyseliny p-kumarové v arašídovém másle také pomáhá v boji proti oxidačnímu stresu v tělních buňkách spojeném s neurodegenerativními chorobami.

5. Zabraňuje vzniku žlučových kamenů

Studie ukázaly, že konzumace arašídového másla s mírou může skutečně snížit riziko vzniku žlučových kamenů o 25%. Důvodem je, že velké procento žlučových kamenů jsou cholesterolové kameny, které jsou spojeny s vysokou hladinou ‘ špatného ’ cholesterolu. Arašídy mají schopnost snižovat LDL (špatný cholesterol) a zvyšovat ‘ dobrého ’ cholesterolu, tj. HDL, čímž snižují možnost vzniku žlučových kamenů.

6. Snižuje riziko diabetu

Bylo prokázáno, že arašídy a arašídové máslo pozitivně ovlivňují kontrolu krevního cukru a pomáhají snižovat riziko cukrovky. Podle studie publikované v časopise Journal of The American Medical Association, konzumace asi 2 polévkových lžic arašídového másla alespoň 5 dní v týdnu může snížit riziko vzniku diabetu téměř o 30%, zejména diabetu 2. typu.

7. Podporuje silné kosti

Železo a vápník se v arašídovém másle nacházejí v hojném množství, které jsou důležité pro transport kyslíku v krvi a podporu zdravých a silných kostí. Odborníci tvrdí, že zahrnutí zdravých bílkovin do vaší každodenní stravy, jako je arašídové máslo, je dobrou volbou pro udržení silných kostí.

8. Kulturisté Radujte se!

Každá 2 polévková lžíce arašídového másla obsahuje více než 8 g bílkovin, 2 g vlákniny, 208 miligramů draslíku, více než půl gramu železa, 24 milimiligramů folátu, 188 kalorií a 3 gramy cukrů. Díky intenzivnímu vzpírání dokonale vyhovuje výživovým potřebám kulturisty. Jediné, co musíte udělat, je mít sklenici arašídového másla v kanceláři nebo v posilovně, která vám poskytne rychlý protein přímo po tréninku. Můžete jej také slather na pár plátků jablka, což je rychlá oprava energie a kalorií.

9. Snižuje hladiny stresových hormonů

Konzumace arašídového másla vám může pomoci v boji proti účinkům stresu. PB obsahuje beta-sitosterol, rostlinný sterol. Ve studiích zahrnujících vytrvalostní sportovce bylo prokázáno, že beta-sitosterol normalizuje vysoké hladiny kortizolu a během stresu je vrací do rovnováhy s jinými hormony. Beta-sitosterol může také pomoci zlepšit imunitu.

10. Dobré pro kůži

Když už mluvíme o vitaminu E, kromě zdravých tuků, které pomáhají vašemu tělu vstřebávat vitamíny rozpustné v tucích, má arašídové máslo také vysoký obsah vitamínu E. Pomazánka obsahuje 2,9 miligramů vitaminu E na dvě polévkové lžíce nebo 15 procent vaší denní hodnota. Vitamín E je důležitý pro prevenci srdečních chorob, rakoviny, očních poruch a kognitivních poruch. Nejvíce pozoruhodně může antioxidační vitamín E pomoci chránit vaši pokožku před škodlivými účinky volných radikálů před expozicí UV záření. Mononenasycené tuky v arašídovém másle navíc pomohou udržet vaši pokožku pružnou a přirozeně zářivou.

11. Snižuje krevní tlak

Podle American Heart Association je draslík nejen nezbytný pro svalové kontrakce, ale také hraje klíčovou roli při snižování krevního tlaku. Ve skutečnosti jsou nedostatky draslíku spojeny s kardiovaskulárními chorobami, onemocněním ledvin, osteoporózou a diabetem 2. typu. Abyste zajistili, že arašídové máslo je dobrým jídlem ke snížení krevního tlaku, rozhodněte se pro neslanou verzi.


Můžete zhubnout konzumací arašídového másla?

Veškerý obsah PhentermineDoctors je kontrolován nebo ověřován fakty registrovanými zdravotnickými odborníky, aby bylo zajištěno, že je co nejpřesnější.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a odkazujeme pouze na jiné renomované mediální stránky, vzdělávací instituce a kdykoli je to možné, recenzované studie.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, zastaralý nebo jinak diskutabilní, kontaktujte nás prostřednictvím formuláře pro zpětnou vazbu na této stránce.

Dieta na hubnutí obvykle obsahuje potraviny s omezeným množstvím kalorií. Arašídové máslo se obvykle konzumuje pro zvýšení tělesné hmotnosti, protože má vysoký obsah kalorií a je plné tuku. Ale víte, že to může také pomoci při hubnutí? Mnozí si neuvědomují, že arašídové máslo může být součástí vaší diety na hubnutí. Pokud je konzumováno ve správném množství a správnou metodou, může pomoci při hubnutí.

Jedna porce arašídového másla také poskytuje zhruba 10% denní potřeby vlákniny. Vyšší příjem vlákniny je spojen s nižším indexem tělesné hmotnosti (BMI) a dalšími výhodami (2).

2. Srdce zdravé

Arašídové máslo obsahuje látku zvanou kyselina p-kumarová, která pomáhá kompenzovat poškození buněk související s kardiovaskulárními chorobami. Arašídové máslo také obsahuje více nenasycených tuků než nasycených, což z něj činí jídlo přátelské k tukům, které snižuje riziko kardiovaskulárních a koronárních srdečních chorob.

3. Snižuje riziko rakoviny

Výzkum ukazuje, že konzumace stravy bohaté na vitamín E snižuje riziko rakoviny žaludku, tlustého střeva, plic, jater a dalších. Arašídové máslo je plné vitamínu E bojujícího s rakovinou

4. Chrání před Alzheimerovou nemocí a jinými neurodegenerativními chorobami

Arašídy jsou jednou z potravin s nejvyšším obsahem niacinu a lidé, kteří jedí potraviny bohaté na niacin, mají menší pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby nebo jiných poruch paměti. Niacin obsažený v arašídovém másle pomáhá při obnově buněčného poškození mozku, které poskytuje ochranu před touto nemocí. Obsah kyseliny p-kumarové v arašídovém másle také pomáhá v boji proti oxidačnímu stresu v tělních buňkách spojeném s neurodegenerativními chorobami.

5. Zabraňuje vzniku žlučových kamenů

Studie ukázaly, že konzumace arašídového másla s mírou může skutečně snížit riziko vzniku žlučových kamenů o 25%. Důvodem je, že velké procento žlučových kamenů jsou cholesterolové kameny, které jsou spojeny s vysokou hladinou ‘ špatného ’ cholesterolu. Arašídy mají schopnost snižovat LDL (špatný cholesterol) a zvyšovat ‘ dobrého ’ cholesterolu, tj. HDL, čímž snižují možnost vzniku žlučových kamenů.

6. Snižuje riziko diabetu

Bylo prokázáno, že arašídy a arašídové máslo pozitivně ovlivňují kontrolu krevního cukru a pomáhají snižovat riziko cukrovky. Podle studie publikované v časopise Journal of The American Medical Association, konzumace asi 2 polévkových lžic arašídového másla alespoň 5 dní v týdnu může snížit riziko vzniku diabetu o téměř 30%, zejména diabetu 2. typu.

7. Promotes Strong Bones

Iron and calcium are found in abundance in peanut butter which are important for transporting oxygen in the blood and promoting healthy, strong bones. Experts say including healthy protein in your daily diet like peanut butter is a good option to maintain strong bones.

8. Bodybuilders Rejoice!

Each 2-tablespoon serving of peanut butter contains more than 8 g of protein, 2 g of dietary fiber, 208 milligrams of potassium, more than half a gram of iron, 24 micromilligrams of folate, 188 calories and 3 grams of sugars. It fits a bodybuilder’s nutrition needs perfectly by supporting intense weightlifting. All you have to do is keep a jar of peanut butter at your office or in your gym bag, providing quick protein directly following a workout. You can also slather it on a few slices of apple, which is a quick fix for energy and calories.

9. Decreases Levels of Stress Hormones

Eating peanut butter may help you fight the effects of stress. PB contains beta-sitosterol, a plant sterol. In studies involving endurance athletes, beta-sitosterol was shown to normalize high cortisol levels and bring them back into balance with other hormones during times of stress. Beta-sitosterol can also help improve immunity.

10. Good for the Skin

Speaking of vitamin E, in addition to the healthy fats that help your body absorb fat-soluble vitamins, peanut butter also happens to be high in vitamin E. The spread contains 2.9 milligrams of vitamin E per two-tablespoon serving or 15 percent of your daily value. Vitamin E is important for preventing heart disease, cancer, eye disorders, and cognitive decline. Most notably, antioxidant vitamin E can help protect your skin from the damaging effects of free radicals from UV exposure. Moreover, the monounsaturated fats in peanut butter will help keep your skin supple and naturally radiant.

11. Lowers Blood Pressure

Potassium is not only essential for muscle contraction, but it also plays a key role in lowering blood pressure, according to the American Heart Association. In fact, potassium deficiencies are linked to cardiovascular disease, renal disease, osteoporosis, and type 2 diabetes. To ensure peanut butter is a good food to reduce blood pressure, make sure you opt for an unsalted version.


Can You Lose Weight by Eating Peanut Butter?

All PhentermineDoctors content is reviewed or fact checked by registered health professionals to ensure that it is as accurate as possible.

We have strict sourcing guidelines and only link to other reputable media sites, educational institutions, and, whenever possible, peer-reviewed studies.

If you feel that any of our content is inaccurate, out-of-date, or otherwise questionable, please contact us through the feedback form on this page.

Weight loss diets usually include foods with limited calories. Peanut butter is usually consumed for weight gain as it is high in calories as well as loaded with fat content. But do you know it can help in weight loss as well? Many are unaware of the fact that peanut butter can be a part of your weight loss diet. If consumed in the right quantity and with the right method, it can help in weight loss.

A single serving of peanut butter also provides roughly 10% of your daily fiber needs. Higher fiber intake is associated with lower body mass index (BMI) and other benefits (2).

2. Heart Healthy

Peanut butter contains a substance called p-coumaric acid which helps in offsetting the damage done to cells associated with cardiovascular diseases. Also, peanut butter contains more unsaturated fat than saturated fat making it a fat friendly food which lowers the risk of cardiovascular and coronary heart disease.

3. Lowers Risk of Cancer

Research shows that eating a vitamin E–rich diet lowers the risk of stomach, colon, lung, liver, and other cancers. Peanut butter is packed with cancer-fighting vitamin E.

4. Protects Against Alzheimer’s Disease and Other Neurodegenerative Diseases

Peanuts are one of the foods highest in niacin, and people who eat foods rich in niacin are less likely to develop Alzheimer’s disease or other memory disorders. The niacin contained within peanut butter helps in the recovery of cell damage of the brain, which provides protection against this disease. Also, the p-coumaric acid content in peanut butter helps fight the oxidative stress on the cells of the body associated with neurodegenerative diseases.

5. Prevents Gallstones

Studies have shown that consuming peanut butter in moderation can actually reduce the risk of gallstones by 25%. This is because a large percentage of gallstones are cholesterol stones, which are linked to high levels of ‘bad’ cholesterol. Peanuts have the ability of lowering LDL (bad cholesterol) and increasing ‘good’ cholesterol i.e. HDL, thereby reducing the possibility of developing gallstones.

6. Lowers Risk of Diabetes

Peanuts and peanut butter have been shown to positively affect blood sugar control and help decrease the risk of diabetes. According to a study published in the Journal of The American Medical Association, consuming about 2 tablespoons of peanut butter at least 5 days a week can reduce the risk of developing diabetes by almost 30%, particularly Type 2 Diabetes.

7. Promotes Strong Bones

Iron and calcium are found in abundance in peanut butter which are important for transporting oxygen in the blood and promoting healthy, strong bones. Experts say including healthy protein in your daily diet like peanut butter is a good option to maintain strong bones.

8. Bodybuilders Rejoice!

Each 2-tablespoon serving of peanut butter contains more than 8 g of protein, 2 g of dietary fiber, 208 milligrams of potassium, more than half a gram of iron, 24 micromilligrams of folate, 188 calories and 3 grams of sugars. It fits a bodybuilder’s nutrition needs perfectly by supporting intense weightlifting. All you have to do is keep a jar of peanut butter at your office or in your gym bag, providing quick protein directly following a workout. You can also slather it on a few slices of apple, which is a quick fix for energy and calories.

9. Decreases Levels of Stress Hormones

Eating peanut butter may help you fight the effects of stress. PB contains beta-sitosterol, a plant sterol. In studies involving endurance athletes, beta-sitosterol was shown to normalize high cortisol levels and bring them back into balance with other hormones during times of stress. Beta-sitosterol can also help improve immunity.

10. Good for the Skin

Speaking of vitamin E, in addition to the healthy fats that help your body absorb fat-soluble vitamins, peanut butter also happens to be high in vitamin E. The spread contains 2.9 milligrams of vitamin E per two-tablespoon serving or 15 percent of your daily value. Vitamin E is important for preventing heart disease, cancer, eye disorders, and cognitive decline. Most notably, antioxidant vitamin E can help protect your skin from the damaging effects of free radicals from UV exposure. Moreover, the monounsaturated fats in peanut butter will help keep your skin supple and naturally radiant.

11. Lowers Blood Pressure

Potassium is not only essential for muscle contraction, but it also plays a key role in lowering blood pressure, according to the American Heart Association. In fact, potassium deficiencies are linked to cardiovascular disease, renal disease, osteoporosis, and type 2 diabetes. To ensure peanut butter is a good food to reduce blood pressure, make sure you opt for an unsalted version.


Can You Lose Weight by Eating Peanut Butter?

All PhentermineDoctors content is reviewed or fact checked by registered health professionals to ensure that it is as accurate as possible.

We have strict sourcing guidelines and only link to other reputable media sites, educational institutions, and, whenever possible, peer-reviewed studies.

If you feel that any of our content is inaccurate, out-of-date, or otherwise questionable, please contact us through the feedback form on this page.

Weight loss diets usually include foods with limited calories. Peanut butter is usually consumed for weight gain as it is high in calories as well as loaded with fat content. But do you know it can help in weight loss as well? Many are unaware of the fact that peanut butter can be a part of your weight loss diet. If consumed in the right quantity and with the right method, it can help in weight loss.

A single serving of peanut butter also provides roughly 10% of your daily fiber needs. Higher fiber intake is associated with lower body mass index (BMI) and other benefits (2).

2. Heart Healthy

Peanut butter contains a substance called p-coumaric acid which helps in offsetting the damage done to cells associated with cardiovascular diseases. Also, peanut butter contains more unsaturated fat than saturated fat making it a fat friendly food which lowers the risk of cardiovascular and coronary heart disease.

3. Lowers Risk of Cancer

Research shows that eating a vitamin E–rich diet lowers the risk of stomach, colon, lung, liver, and other cancers. Peanut butter is packed with cancer-fighting vitamin E.

4. Protects Against Alzheimer’s Disease and Other Neurodegenerative Diseases

Peanuts are one of the foods highest in niacin, and people who eat foods rich in niacin are less likely to develop Alzheimer’s disease or other memory disorders. The niacin contained within peanut butter helps in the recovery of cell damage of the brain, which provides protection against this disease. Also, the p-coumaric acid content in peanut butter helps fight the oxidative stress on the cells of the body associated with neurodegenerative diseases.

5. Prevents Gallstones

Studies have shown that consuming peanut butter in moderation can actually reduce the risk of gallstones by 25%. This is because a large percentage of gallstones are cholesterol stones, which are linked to high levels of ‘bad’ cholesterol. Peanuts have the ability of lowering LDL (bad cholesterol) and increasing ‘good’ cholesterol i.e. HDL, thereby reducing the possibility of developing gallstones.

6. Lowers Risk of Diabetes

Peanuts and peanut butter have been shown to positively affect blood sugar control and help decrease the risk of diabetes. According to a study published in the Journal of The American Medical Association, consuming about 2 tablespoons of peanut butter at least 5 days a week can reduce the risk of developing diabetes by almost 30%, particularly Type 2 Diabetes.

7. Promotes Strong Bones

Iron and calcium are found in abundance in peanut butter which are important for transporting oxygen in the blood and promoting healthy, strong bones. Experts say including healthy protein in your daily diet like peanut butter is a good option to maintain strong bones.

8. Bodybuilders Rejoice!

Each 2-tablespoon serving of peanut butter contains more than 8 g of protein, 2 g of dietary fiber, 208 milligrams of potassium, more than half a gram of iron, 24 micromilligrams of folate, 188 calories and 3 grams of sugars. It fits a bodybuilder’s nutrition needs perfectly by supporting intense weightlifting. All you have to do is keep a jar of peanut butter at your office or in your gym bag, providing quick protein directly following a workout. You can also slather it on a few slices of apple, which is a quick fix for energy and calories.

9. Decreases Levels of Stress Hormones

Eating peanut butter may help you fight the effects of stress. PB contains beta-sitosterol, a plant sterol. In studies involving endurance athletes, beta-sitosterol was shown to normalize high cortisol levels and bring them back into balance with other hormones during times of stress. Beta-sitosterol can also help improve immunity.

10. Good for the Skin

Speaking of vitamin E, in addition to the healthy fats that help your body absorb fat-soluble vitamins, peanut butter also happens to be high in vitamin E. The spread contains 2.9 milligrams of vitamin E per two-tablespoon serving or 15 percent of your daily value. Vitamin E is important for preventing heart disease, cancer, eye disorders, and cognitive decline. Most notably, antioxidant vitamin E can help protect your skin from the damaging effects of free radicals from UV exposure. Moreover, the monounsaturated fats in peanut butter will help keep your skin supple and naturally radiant.

11. Lowers Blood Pressure

Potassium is not only essential for muscle contraction, but it also plays a key role in lowering blood pressure, according to the American Heart Association. In fact, potassium deficiencies are linked to cardiovascular disease, renal disease, osteoporosis, and type 2 diabetes. To ensure peanut butter is a good food to reduce blood pressure, make sure you opt for an unsalted version.


Can You Lose Weight by Eating Peanut Butter?

All PhentermineDoctors content is reviewed or fact checked by registered health professionals to ensure that it is as accurate as possible.

We have strict sourcing guidelines and only link to other reputable media sites, educational institutions, and, whenever possible, peer-reviewed studies.

If you feel that any of our content is inaccurate, out-of-date, or otherwise questionable, please contact us through the feedback form on this page.

Weight loss diets usually include foods with limited calories. Peanut butter is usually consumed for weight gain as it is high in calories as well as loaded with fat content. But do you know it can help in weight loss as well? Many are unaware of the fact that peanut butter can be a part of your weight loss diet. If consumed in the right quantity and with the right method, it can help in weight loss.

A single serving of peanut butter also provides roughly 10% of your daily fiber needs. Higher fiber intake is associated with lower body mass index (BMI) and other benefits (2).

2. Heart Healthy

Peanut butter contains a substance called p-coumaric acid which helps in offsetting the damage done to cells associated with cardiovascular diseases. Also, peanut butter contains more unsaturated fat than saturated fat making it a fat friendly food which lowers the risk of cardiovascular and coronary heart disease.

3. Lowers Risk of Cancer

Research shows that eating a vitamin E–rich diet lowers the risk of stomach, colon, lung, liver, and other cancers. Peanut butter is packed with cancer-fighting vitamin E.

4. Protects Against Alzheimer’s Disease and Other Neurodegenerative Diseases

Peanuts are one of the foods highest in niacin, and people who eat foods rich in niacin are less likely to develop Alzheimer’s disease or other memory disorders. The niacin contained within peanut butter helps in the recovery of cell damage of the brain, which provides protection against this disease. Also, the p-coumaric acid content in peanut butter helps fight the oxidative stress on the cells of the body associated with neurodegenerative diseases.

5. Prevents Gallstones

Studies have shown that consuming peanut butter in moderation can actually reduce the risk of gallstones by 25%. This is because a large percentage of gallstones are cholesterol stones, which are linked to high levels of ‘bad’ cholesterol. Peanuts have the ability of lowering LDL (bad cholesterol) and increasing ‘good’ cholesterol i.e. HDL, thereby reducing the possibility of developing gallstones.

6. Lowers Risk of Diabetes

Peanuts and peanut butter have been shown to positively affect blood sugar control and help decrease the risk of diabetes. According to a study published in the Journal of The American Medical Association, consuming about 2 tablespoons of peanut butter at least 5 days a week can reduce the risk of developing diabetes by almost 30%, particularly Type 2 Diabetes.

7. Promotes Strong Bones

Iron and calcium are found in abundance in peanut butter which are important for transporting oxygen in the blood and promoting healthy, strong bones. Experts say including healthy protein in your daily diet like peanut butter is a good option to maintain strong bones.

8. Bodybuilders Rejoice!

Each 2-tablespoon serving of peanut butter contains more than 8 g of protein, 2 g of dietary fiber, 208 milligrams of potassium, more than half a gram of iron, 24 micromilligrams of folate, 188 calories and 3 grams of sugars. It fits a bodybuilder’s nutrition needs perfectly by supporting intense weightlifting. All you have to do is keep a jar of peanut butter at your office or in your gym bag, providing quick protein directly following a workout. You can also slather it on a few slices of apple, which is a quick fix for energy and calories.

9. Decreases Levels of Stress Hormones

Eating peanut butter may help you fight the effects of stress. PB contains beta-sitosterol, a plant sterol. In studies involving endurance athletes, beta-sitosterol was shown to normalize high cortisol levels and bring them back into balance with other hormones during times of stress. Beta-sitosterol can also help improve immunity.

10. Good for the Skin

Speaking of vitamin E, in addition to the healthy fats that help your body absorb fat-soluble vitamins, peanut butter also happens to be high in vitamin E. The spread contains 2.9 milligrams of vitamin E per two-tablespoon serving or 15 percent of your daily value. Vitamin E is important for preventing heart disease, cancer, eye disorders, and cognitive decline. Most notably, antioxidant vitamin E can help protect your skin from the damaging effects of free radicals from UV exposure. Moreover, the monounsaturated fats in peanut butter will help keep your skin supple and naturally radiant.

11. Lowers Blood Pressure

Potassium is not only essential for muscle contraction, but it also plays a key role in lowering blood pressure, according to the American Heart Association. In fact, potassium deficiencies are linked to cardiovascular disease, renal disease, osteoporosis, and type 2 diabetes. To ensure peanut butter is a good food to reduce blood pressure, make sure you opt for an unsalted version.


Can You Lose Weight by Eating Peanut Butter?

All PhentermineDoctors content is reviewed or fact checked by registered health professionals to ensure that it is as accurate as possible.

We have strict sourcing guidelines and only link to other reputable media sites, educational institutions, and, whenever possible, peer-reviewed studies.

If you feel that any of our content is inaccurate, out-of-date, or otherwise questionable, please contact us through the feedback form on this page.

Weight loss diets usually include foods with limited calories. Peanut butter is usually consumed for weight gain as it is high in calories as well as loaded with fat content. But do you know it can help in weight loss as well? Many are unaware of the fact that peanut butter can be a part of your weight loss diet. If consumed in the right quantity and with the right method, it can help in weight loss.

A single serving of peanut butter also provides roughly 10% of your daily fiber needs. Higher fiber intake is associated with lower body mass index (BMI) and other benefits (2).

2. Heart Healthy

Peanut butter contains a substance called p-coumaric acid which helps in offsetting the damage done to cells associated with cardiovascular diseases. Also, peanut butter contains more unsaturated fat than saturated fat making it a fat friendly food which lowers the risk of cardiovascular and coronary heart disease.

3. Lowers Risk of Cancer

Research shows that eating a vitamin E–rich diet lowers the risk of stomach, colon, lung, liver, and other cancers. Peanut butter is packed with cancer-fighting vitamin E.

4. Protects Against Alzheimer’s Disease and Other Neurodegenerative Diseases

Peanuts are one of the foods highest in niacin, and people who eat foods rich in niacin are less likely to develop Alzheimer’s disease or other memory disorders. The niacin contained within peanut butter helps in the recovery of cell damage of the brain, which provides protection against this disease. Also, the p-coumaric acid content in peanut butter helps fight the oxidative stress on the cells of the body associated with neurodegenerative diseases.

5. Prevents Gallstones

Studies have shown that consuming peanut butter in moderation can actually reduce the risk of gallstones by 25%. This is because a large percentage of gallstones are cholesterol stones, which are linked to high levels of ‘bad’ cholesterol. Peanuts have the ability of lowering LDL (bad cholesterol) and increasing ‘good’ cholesterol i.e. HDL, thereby reducing the possibility of developing gallstones.

6. Lowers Risk of Diabetes

Peanuts and peanut butter have been shown to positively affect blood sugar control and help decrease the risk of diabetes. According to a study published in the Journal of The American Medical Association, consuming about 2 tablespoons of peanut butter at least 5 days a week can reduce the risk of developing diabetes by almost 30%, particularly Type 2 Diabetes.

7. Promotes Strong Bones

Iron and calcium are found in abundance in peanut butter which are important for transporting oxygen in the blood and promoting healthy, strong bones. Experts say including healthy protein in your daily diet like peanut butter is a good option to maintain strong bones.

8. Bodybuilders Rejoice!

Each 2-tablespoon serving of peanut butter contains more than 8 g of protein, 2 g of dietary fiber, 208 milligrams of potassium, more than half a gram of iron, 24 micromilligrams of folate, 188 calories and 3 grams of sugars. It fits a bodybuilder’s nutrition needs perfectly by supporting intense weightlifting. All you have to do is keep a jar of peanut butter at your office or in your gym bag, providing quick protein directly following a workout. You can also slather it on a few slices of apple, which is a quick fix for energy and calories.

9. Decreases Levels of Stress Hormones

Eating peanut butter may help you fight the effects of stress. PB contains beta-sitosterol, a plant sterol. In studies involving endurance athletes, beta-sitosterol was shown to normalize high cortisol levels and bring them back into balance with other hormones during times of stress. Beta-sitosterol can also help improve immunity.

10. Good for the Skin

Speaking of vitamin E, in addition to the healthy fats that help your body absorb fat-soluble vitamins, peanut butter also happens to be high in vitamin E. The spread contains 2.9 milligrams of vitamin E per two-tablespoon serving or 15 percent of your daily value. Vitamin E is important for preventing heart disease, cancer, eye disorders, and cognitive decline. Most notably, antioxidant vitamin E can help protect your skin from the damaging effects of free radicals from UV exposure. Moreover, the monounsaturated fats in peanut butter will help keep your skin supple and naturally radiant.

11. Lowers Blood Pressure

Potassium is not only essential for muscle contraction, but it also plays a key role in lowering blood pressure, according to the American Heart Association. In fact, potassium deficiencies are linked to cardiovascular disease, renal disease, osteoporosis, and type 2 diabetes. To ensure peanut butter is a good food to reduce blood pressure, make sure you opt for an unsalted version.


Podívejte se na video: TOP 5 Důvodů, proč bych měl patřit do Trospy SMP (Prosinec 2021).